YKS Motivasyon: Stres ve Kaygı ile Başa Çıkma Yolları

YKS Motivasyon: Başarıya Giden Yolda Psikolojik Hazırlık

YKS hazırlığı sadece akademik değil, psikolojik bir süreçtir de. Motivasyonunuzu yüksek tutmak, başarının yarısıdır.

Sınav Kaygısı Nedir?

Sınav kaygısı, performansı olumsuz etkileyen normal bir duygudur. Önemli olan, bunu yönetebilmektir.

Motivasyon Artırma Teknikleri

1. Hedef Belirleme: SMART hedefler koyun
2. Görselleştirme: Başarı anını hayal edin
3. Küçük Adımlar: Büyük hedefi küçük parçalara bölün
4. Ödül Sistemi: Kendinizi ödüllendirin

Stres Yönetimi

• 4-7-8 Nefes Tekniği: 4 saniye nefes alın, 7 saniye tutun, 8 saniye verin
• Progresif Kas Gevşetme: Kaslarınızı sırayla kasıp gevşetin
• Mindfulness: Şu ana odaklanın

Sınav Günü Önerileri

1. İyi uyuyun (7-8 saat)
2. Sağlıklı kahvaltı yapın
3. Erken gidin, acele etmeyin
4. Pozitif düşünün
5. Derin nefes alın

Tükenmişlik Sendromunu Önleyin

• Haftalık 1 gün tam dinlenme
• Hobilerden vazgeçmeyin
• Sosyal ilişkileri koruyun
• Fiziksel aktivite yapın